お腹をダイエット
お腹をダイエットで細くしたいという人は少なくありませんが、部分痩せの中でもお腹を引き締めることは難しいといいます。
お腹をダイエットをするにあたって、最初に気をつけなければいけないことがあります。
どんな風に息を吐き、そして息を吸っているか考えながら行っている人はわずかでしょうが、この呼吸がダイエットでは大事です。
胸で息を吸い、お腹が広がるままにしていると、ダイエット効率があまり良くない呼吸になってしまいがちです。
これは胸式呼吸と呼ばれるもので、お腹の広がりを助長してしまう呼吸になるといいます。
ウエストのサイズも増し、お腹の容量自体が大きくなってしまいます。
ウエストのサイズは、日常的に胸式呼吸をしているような人だと、せっかくカロリー制限や体を動かしていても効果が薄くなります。
お腹のダイエットの妨げになってしまう可能性があります。
ダイエットに適しているのは腹式呼吸です。
腹壁をふくらませて横隔膜を下げ、肺に空気を入れます。
お腹を使って息をするため、腹式呼吸といいます。
胸式呼吸と異なり、お腹の筋肉を動かす必要があるため、ダイエットにやりやすいといいます。
お腹をダイエットさせるために十分な酸素が必要であることは、他のダイエットと変わりません。
お腹のダイエットを達成するには、酸素が十分に体の中に取り込まれるような息の仕方が大事です。
お腹のダイエットに効果的な方法
ダイエットといえば食事を減らすことだと、カロリー制限でお腹痩せを目指す人がいます。
食事制限によるダイエットは、お腹のダイエットにはあまり効果が望めないと考えられています。
お腹のダイエットをしたいと食事量を少なくした場合、お腹の大きさ自体は落とすことができるといいます。
けれども、胸や尻が先に痩せるために、期待したほどお腹が細く見えることはないと言われています。
お腹は、常時大きくなろうという方向への力が入っていますが、食事を抜いてもお腹を小さくする作用はありません。
お腹のダイエットを成功させるには、大きくなろうという働きをカットし、小さくなろうという働きを促進することです。
逆に、お腹が目につくほどに出てしまう場合もあるようです。
食事はむしろきちんと摂取して、体に必要な栄養を確保する方が、新陳代謝の盛んな体質になれるでしょう。
代謝を上げることはお腹ダイエットだけに限らず、どのダイエットにも重要なことです。
食事から得られる栄養量が減ると、人体はカロリーを使わないようになります。
ダイエットに適した体質になるためには、食事のほかにも積極的に身体を動かすことで代謝を活発にするようにしましょう。
お腹の太る理由の一つに、骨盤の歪みがあります。
骨盤にずれや歪みが生じると血流が停滞し、代謝が悪くなってダイエットに不向きな体質になるとされています。
お腹を引き締めるためには、骨盤の歪みを矯正しダイエット向きの体になるようにしましょう。