ウエスト　ダイエット

ウエストダイエットには幾つかの方法がありますが、中でもストレッチはよく知られています。
ウエストダイエットの効果を上げるためには、ストレッチをするときに筋肉をほぐしたり、伸ばしたりするように気にしながら行うことです。
代謝を上げることが、お腹周辺の脂肪を伸ばすことでできるので、体を曲げたり伸ばしたりをしっかりと毎日やりましょう。
ストレッチでウエストダイエットを有効に行うために重要なのは、呼吸の方法です。

ストレッチ運動のときはなるべく深い呼吸をするようにしましょう。
ストレッチは運動前の準備体操や整理体操によく使いますが、これだけでエネルギー消費をアップし、代謝を促進する効果があります。

ウエストダイエットの効果があるストレッチは色々なものがあります。
美容のプロである米村亜希子さんのダイエットストレッチは、体育座りをして行うとてもシンプルなものです。

このストレッチの方法は体育座りの状態で左の足組、左ひじに左ひざをつけるというものです。
5分姿勢を左右交代して同じようにします。

非常に簡易的で１日１０分ぐらいでできるストレッチですが、１週間で３センチほどウエストのサイズダウンができるといいます。
ストレッチには、椅子に座り右足を左足を上に交差させるようにするものもあるようです。

両手を首の後ろで組み、上半身をゆっくり左右にひねるというものです。
ウエストダイエットに是非取り入れましょう。

ウエスト　-10cm
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